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numero Sfoglia:292 Autore:Kaylee Pubblica Time: 2023-11-13 Origine:motorizzato
All’interno del quadro ampio e variegato della tradizione yoga, ci sono moltissime opportunità per acquisire conoscenza ed esperienza.Anche se lo sviluppo della forza e della flessibilità sono due aree ovvie su cui è necessario lavorare per avanzare nella pratica dello yoga, ci sono molti percorsi e strumenti aggiuntivi e più sottili che possono aiutarti a diventare più competente nella tua pratica yoga.Non è necessario lavorare contemporaneamente su tutti e 11 questi suggerimenti per sviluppare la pratica dello yoga;concentrarsi su uno o due alla volta sarà sufficiente per vedere dei miglioramenti.
Se vuoi vedere risultati dalla tua pratica yoga, è assolutamente necessario programmare un tempo di pratica coerente.Se vuoi iniziare a sviluppare flessibilità, forza e concentrazione, ti consigliamo di partecipare allo yoga almeno tre volte a settimana.Se non puoi frequentare regolarmente le lezioni di yoga in uno studio, dovresti iniziare una pratica yoga a casa e fare ampio uso di applicazioni mobili e contenuti video relativi allo yoga.Inoltre, tieni presente che la qualità della tua pratica è in definitiva più importante della quantità delle tue sessioni, nonostante la frequenza sia una componente essenziale.Non trarrai profitto dall'essere distratto o distratto durante le tue sessioni di yoga, quindi approfondiscile con lo scopo di migliorare te stesso.
Non dovrebbe sorprendere che trovare un istruttore, uno stile e uno studio di yoga che risuoni con te a livello personale migliorerà significativamente la tua pratica.Poiché potrebbero volerci anni per rintracciarli, dovresti avvicinarti alla caccia con un atteggiamento di curiosità e di indagine approfondita.Puoi acquisire visibilità e familiarità con una varietà di pratiche yoga se provi diversi insegnanti e classi diverse, il che è uno dei vantaggi di provare il maggior numero possibile di insegnanti e classi diverse.
Strumenti come cinghie da yoga, blocchi, coperte e cuscini ti permetteranno di sperimentare le asana in un modo più completo e più vario.Puoi utilizzare gli oggetti di scena per lo yoga in posture riparatrici per rilasciare le tensioni profonde e sciogliere lo stress cronico, oppure puoi usarli in posture aggressive per esercitare aree muscolari specifiche.Entrambi questi usi sono valide applicazioni degli oggetti di scena per lo yoga.
Un aspetto fondamentale dell'hatha yoga è la pratica del pranayama, spesso noto come respiro yogico.Un praticante di yoga potrebbe impiegare fino a un anno per riacquistare la capacità di respirare di nuovo lentamente, profondamente e diaframmaticamente.Ciò è dovuto al fatto che ogni persona che pratica yoga ha una qualche forma di respirazione disordinata o irregolare.Dopo aver imparato il dirga pranayama come tecnica di respirazione preferita, passa agli altri tipi di pranayama per approfondire la tua connessione con il tuo corpo energetico e sentire il flusso del prana attraverso i sette chakra.Quando lo fai, scoprirai che il tuo pratica dello yoga diventerà più profondo.
Quando provi le posizioni yoga su un tappetino di bassa qualità che si accumula e scivola, la tua pratica sarà compromessa e sarai distratto dai tuoi sforzi.Anche se molti studi di yoga forniscono tappetini che gli studenti possono utilizzare durante le lezioni, è comunque consigliabile avere il proprio tappetino perché è più igienico. Se disponi di un tappetino di alta qualità, sarai in grado di costruire una solida base su cui costruire una pratica eccezionale.Inoltre, nel tempo, lo sforzo, la devozione e l’intenzione che metti nella tua pratica individuale finiranno per essere assorbiti dal tuo tappetino.
La pratica dello yoga può essere pensata come una meditazione in movimento;ma, se vuoi approfondire gli aspetti più mentali dello yoga, puoi creare una pratica tradizionale di meditazione seduta.Quando pratichi gli aspetti fisicamente più impegnativi dello yoga, come asana e pranayama, la disciplina che impari attraverso la meditazione regolare può aiutarti a concentrarti e a liberare la mente, il che a sua volta può aiutarti a ottenere di più dalla tua pratica yoga.
Il tuo livello di competenza nello yoga finirà per stabilizzarsi e frequentare una lezione di yoga a settimana ti fornirà solo una comprensione fondamentale dell'hatha yoga.Per ampliare le tue conoscenze e capacità, dovresti familiarizzare con una più ampia varietà di pratiche, protocolli e strumenti.Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di partecipare a uno dei tanti festival o ritiri di yoga che si tengono in tutto il mondo.La stragrande maggioranza di studi di yoga impiegano insegnanti nazionali che sono costantemente in movimento e che tengono corsi su una vasta gamma di argomenti.
Workshop ed eventi come questo non solo ti aiuteranno a migliorare la tua professione, ma ti faranno anche conoscere altri professionisti che condividono i tuoi ideali e che potrebbero aiutarti a sviluppare ulteriormente il tuo lavoro.
Tenere un quaderno dedicato alla pratica dello yoga è un metodo efficace che può essere utilizzato per pianificare e tenere traccia delle intenzioni e degli obiettivi delle sessioni di yoga.Quando dedichi un po' di tempo alla riflessione prima o dopo la pratica dello yoga, sarà più facile per te ottenere informazioni dettagliate sul tuo lavoro, sia dentro che fuori dal tappetino yoga.Questo è vero sia che tu stia facendo yoga o meno.
Potresti valutare la possibilità di prendere lezioni private con l'istruttore che guida i tuoi studi ormai da tempo.Puoi migliorare l'utilizzo delle tue capacità e riparare eventuali carenze di cui potresti non essere nemmeno a conoscenza iscrivendoti a una o più lezioni private e lavorando individualmente con un istruttore.Un istruttore di yoga privato potrebbe esserti di grande aiuto se hai bisogno di una guida con posizioni più difficili.
Mentre impari e indaghi sul tuo tappetino yoga le connessioni che esistono tra il tuo corpo, respiro, cuore e mente, svilupperai una comprensione più intuitiva di come queste interconnessioni si manifestano anche in altri contesti.Le posizioni difficili nello yoga ci aiutano a coltivare la concentrazione e la forza d'animo necessarie per affrontare le avversità che inevitabilmente incontreremo nella vita.Anche se potrebbe sembrare facile mettere in pratica gli Yama e i Niyama mentre ci si esibisce posizioni yoga, farlo nella nostra vita professionale quotidiana e nei nostri contatti con altre persone è una storia molto diversa.Uno dei modi migliori per migliorare le tue posizioni yoga è coltivare la tua capacità di sfidare te stesso cercando opportunità per praticare yoga in ambienti diversi dal tappetino.
I principi e le basi filosofiche dello yoga risalgono a migliaia di anni fa e sono destinati ad essere applicati per il resto della vita.Lo yoga non è solo un'altra routine di allenamento alla moda;i suoi principi e le sue basi filosofiche risalgono a migliaia di anni fa.Pensi spesso a come migliorare la tua vita professionale, le relazioni personali, la dieta, le abitudini, lo stato mentale generale e il livello di consapevolezza?
Anche se non è necessario diventare un monaco e vivere in una grotta dell’Himalaya per vivere in linea con i principi dello yoga, ci sono una serie di semplici approcci che possono essere utilizzati.Pensa a ridurre la quantità di proteine animali che mangi, o a eliminarle del tutto, mantenendo la comunicazione aperta e onesta, riordinando la casa e iniziando a praticare l'abitudine quotidiana di compassione e ringraziamento.La tua pratica yoga all’interno dello studio migliorerà se integrerai lo yoga nella tua vita quotidiana anche fuori dallo studio.
